Riippumatta siitä, onko yöjuoksu kuppi teetäsi tai ainoa kerta, kun voit puristaa sen sisään, meillä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää juoksemisesta ulkona pimeässä.
Vuodenajat vaihtuvat, ja se oi niin hauska aika, kun on joko pimeämpää aamulla tai pimeämpää illalla, voi hiipiä sinulle. Varmista, että olet valmis tarvittavalla sarjalla pysyäksesi turvassa, pysyäksesi näkyvissä ja pysyäksesi juoksemassa.
Pitäisikö minun juosta yöllä?
Yöjuoksua ei pidä välttää, vaan siihen kannattaa varautua. Harkitse, juoksetko hyvin valaistulla kadulla vai pimeämmällä polulla, ja suunnittele sen mukaan.
Vaikka aloittaisit päivänvalossa, asiat voivat muuttua nopeasti, joten tarvitsemasi sarja on tärkeää. Jos juokset kevyellä reppulla tai lantioreppulla, voit aina pitää ylimääräisiä varusteita mukanasi, jotta et jää varjoon.
Mitä käyttää yöjuoksussa
Toivottavasti selvä asia tässä on se, että haluat olla turvassa ja näkyvissä yöllä juostessa. Heijastavat yksityiskohdat shortseissasi, housuissasi, paidassasi ja takissasi ovat kaikki erittäin tärkeitä. Kun käytät vaatteita, joissa on heijastavia yksityiskohtia, sinua valaisevat vastaantulevat liikennevalot, polkupyörän valot tai katuvalot, jotka tekevät sinut näkyvämmäksi ohikulkijoille.
Ajattele myös tummien värien välttämistä. Yritä käyttää kirkkaampia värejä tai värisulkuisia vaatteita korostaaksesi itseäsi. Muista, että jopa hämärässä, kun taivaalla on vielä valoa, sitä voi olla vaikea nähdä. Haluat varmistaa, että olet kaikkien nähtävissä, joten pukeutumiseen on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota.
Ajovalot tai LED-valoilla varustetut hatut ovat myös välttämättömiä yöajossa. Saatavilla on jopa hattuja, joissa on heijastavia yksityiskohtia, jotka voivat parantaa näkyvyyttäsi. Ajovalot ja LED-valot eivät ainoastaan pidä sinut valaistuna, vaan myös valaisevat sinua edessä olevaa tietä tai polkua varten.
Muita paikkoja, joissa heijastavista yksityiskohdista on hyötyä, ovat kengissäsi ja jopa käsineissäsi, jos juokset kylminä kuukausina.
Yöjuoksun edut
Yöjuoksu voi olla varsin innostavaa. Yötaivas ja hiljaisemman vuorokaudenajan rauhallinen tunnelma ovat vain muutama syy, kun taas yöjuoksu voi olla uskomatonta.
Ehkä ainoa aika päivästä, jolloin voit juosta, on illalla tai aikaisin aamulla. Jos näin on ja omistat itsesi löytääksesi juoksuaikaa mitä tahansa, terveydelliset hyödyt ovat valtavat, jos et ohita harjoitusrutiiniasi. Vähentynyt stressi, parempi sydän- ja verisuoniterveys ja lisääntynyt lihasvoima ovat vain muutamia syitä, miksi juokseminen on hyvä tapa parantaa terveyttäsi riippumatta vuorokaudenajasta.
Auttaako yöjuoksu laihduttamaan?
Kuten mikä tahansa harjoitus, yöjuoksu (tai todella juokseminen yleensä) voi auttaa sinua laihtumaan. Kyse on kuitenkin tasapainosta. Joten vaikka yöjuoksu voi auttaa sinua polttamaan kaloreita ja siten laihtua, ilman tasapainoista ruokavaliota et näe tuloksia, joita saatat odottaa.
Ajattele aina liikuntaa ja ruokavaliota täydellisenä parina. Kalorimäärän tarkkaileminen voi auttaa sinua näkemään tuloksia nopeammin juoksuponnisteluistasi.
5 parasta yöjuoksuturvavinkkiämme
Kuten olemme maininneet useita kertoja tässä artikkelissa, yöllä juokseminen on uskomatonta, mutta turvallisuus on ensiarvoisen tärkeää. Tässä on viisi parasta turvallisuusvinkkiämme.
- Käytä heijastavia ja kirkkaita vaatteita – Heijastavat yksityiskohdat ja kirkkaat värit (esim. neonkeltainen) auttavat sinua pysymään turvassa ja pysymään näkyvissä juokseessasi yöllä
- Sisällytä LEDit sarjaasi – otsalamppu tai LED-hattu pitää sinut tietoisena siitä, mitä edessäsi on, ja pysyy samalla tiellä tai polulla olevien näkyvissä
- Kanna turvapilli - Pieni, kevyt ja tehokas pilli auttaa, jos olet pulassa tai tarvitset apua
- Kerro jollekin – varmista, että jos lähdet lenkille yksin yöllä, että joku tietää minne olet menossa ja mitä reittiä aiot kulkea. Tämä on hyvä vinkki jokaiseen yksintoimintaan luonnossa , mutta se on erityisen hyödyllinen pimeällä.
- Pippurisumutetta – Mahdollisuus tarvita tätä on erittäin epätodennäköinen, mutta erittäin hyödyllinen, jos joudut suojelemaan itseäsi. Yöjuoksu on loistava tapa harjoitella, mutta se tekee sinusta myös haavoittuvamman, joten pienen nuijan tai pippurisumutteen piilottaminen taskuun, reppuun tai vyöhön antaa mielenrauhan.
Tässä on se, täydellinen opas yöjuoksuun. SealSkinzillä on lisävarusteita, jotka auttavat sinua juoksemaan mukavasti mihin aikaan päivästä tahansa. Olitpa polkujuoksussa, maantiejuoksussa, päivä- tai yöjuoksussa, luonnossa liikkumisesta ja kehon liikuttelusta saatavat hyödyt ovat uskomattomia.
.
