Corsa notturna: consigli, trucchi e consigli sulla sicurezza

Se la corsa notturna è la tua tazza di tè o l'unica volta in cui puoi spremerla, abbiamo tutto ciò che devi sapere sulla corsa quando fuori è buio.

Le stagioni cambiano e quel momento così divertente quando è più buio al mattino o più buio la sera può insinuarsi in te. Assicurati di essere preparato con il kit di cui hai bisogno per stare al sicuro, essere visto e continuare a correre.

Dovrei correre di notte?

Correre di notte non è qualcosa che dovresti evitare, ma piuttosto qualcosa per cui dovresti essere preparato. Ti consigliamo di considerare se stai correndo su una strada ben illuminata o su un sentiero più buio e pianificare di conseguenza.

Anche se inizi durante le ore diurne, le cose possono cambiare velocemente, quindi avere il kit di cui hai bisogno è importante. Se stai correndo con uno zaino leggero o un marsupio, puoi sempre tenere con te attrezzatura extra in modo da non essere colto alla sprovvista.

Cosa indossare quando si corre di notte

Speriamo che l'ovvia conclusione qui sia che tu voglia essere al sicuro e visibile quando corri di notte. I dettagli riflettenti su pantaloncini, pantaloni, camicia e giacca sono tutti molto importanti. Quando indossi abiti con dettagli riflettenti, sarai illuminato da semafori, luci di bicicletta o lampioni in arrivo, rendendoti molto più visibile ai passanti.

Pensa anche a stare lontano dai colori scuri. Prova a indossare colori più luminosi o vestiti a blocchi di colore per metterti in risalto. Ricorda, anche al tramonto, quando c'è ancora luce nel cielo, può diventare difficile da vedere. Vuoi assicurarti di essere visibile a tutti, quindi prestare attenzione ai tuoi vestiti è estremamente importante.

Anche le lampade frontali o cappelli con luci a LED sono indispensabili quando si parla di corsa notturna. Ci sono persino cappelli con dettagli riflettenti che possono aumentare la tua visibilità. Non solo i fari e i LED ti terranno illuminato, ma ti forniranno anche un po' di luce per la strada o il sentiero da percorrere.

Altri punti in cui i dettagli riflettenti sono utili sono le scarpe e persino i guanti se corri nei mesi più freddi.

Vantaggi della corsa notturna

Correre di notte può essere piuttosto esilarante. Il cielo notturno e l'atmosfera tranquilla di un'ora più tranquilla della giornata sono solo un paio di ragioni per cui correre di notte può essere incredibile.

Forse l'unico momento della giornata in cui puoi correre è la sera o la mattina presto. Se è così e ti stai dedicando a trovare un tempo per correre, non importa cosa, i benefici per la salute di non saltare la routine di allenamento sono immensi. Minore stress, miglioramento della salute cardiovascolare e aumento della forza muscolare sono solo alcuni dei motivi per cui correre, indipendentemente dall'ora del giorno, è un ottimo modo per migliorare la tua salute.

Correre di notte aiuta a perdere peso?

Come con qualsiasi forma di esercizio, correre di notte (o correre davvero in generale) può aiutarti a perdere peso. Tuttavia, è tutta una questione di equilibrio. Quindi, mentre correre di notte può aiutarti a bruciare calorie e quindi a perdere peso, senza una dieta equilibrata non vedrai i risultati come ti aspetteresti.

Pensa sempre a esercizio e dieta come la coppia perfetta. Tenere d'occhio le calorie ingerite può aiutarti a vedere i risultati più velocemente dai tuoi sforzi di corsa.

I nostri 5 migliori consigli sulla sicurezza per la corsa notturna

Come abbiamo già detto più volte in questo articolo, correre di notte è fantastico, ma la sicurezza è fondamentale. Ecco i nostri primi cinque consigli per la sicurezza.

1. Indossa indumenti riflettenti e luminosi - I dettagli riflettenti e i colori vivaci (ad esempio il giallo neon) ti aiutano a stare al sicuro e a farti vedere quando corri di notte
2. Incorpora i LED nel tuo kit: una lampada frontale o un cappello a LED ti tengono al corrente di ciò che hai di fronte, rimanendo anche visibile a chi è sulla strada o sul sentiero
3. Porta un fischietto di sicurezza - Piccolo, leggero ed efficace, questo fischietto ti aiuterà se sei nei guai o hai bisogno di chiedere aiuto
4. Dillo a qualcuno - Assicurati che se esci a correre da solo di notte, che qualcuno sappia dove stai andando e quale percorso prenderai Questo è un buon consiglio per qualsiasi attività in solitaria nella natura , ma particolarmente utile quando è buio.
5. Spray al peperoncino - La possibilità di averne bisogno è molto improbabile, ma estremamente utile se alla fine hai bisogno di proteggerti. Correre di notte è un ottimo modo per fare esercizio, ma ti rende anche più vulnerabile, quindi riporre una piccola mazza o spray al peperoncino in tasca, nello zaino o nella cintura ti darà tranquillità.

Quindi il gioco è fatto, la guida completa per correre di notte. In SealSkinz, abbiamo accessori per aiutarti a correre comodamente in qualsiasi momento della giornata. Che tu stia trail running, corsa su strada, corsa diurna o notturna, i benefici che troverai nell'uscire nella natura e nel muovere il tuo corpo saranno sorprendenti.