L'odore dell'aria fresca, il terreno in continua evoluzione, la preoccupazione eliminata di un'auto che arriva veloce dietro di te. Ci sono molte ragioni sorprendenti per cui il trail running è un ottimo sport o passatempo in cui entrare. Vieni con noi mentre entriamo nelle parti migliori del trail running. Probabilmente avrai le scarpe allacciate e pronte per l'uso prima che questo post sia finito. Prego.
Cos'è il trail running?
Il trail running è proprio come sembra. Correre su un sentiero che sia ghiaia, terra o sabbia. L'opposto è la corsa su strada che, ancora una volta, è proprio come sembra. E un animale completamente diverso. Ecco perché oggi ci concentreremo sul trail running.
Il trail running può essere imprevedibile perché, beh, la natura è imprevedibile. Potresti incontrare un albero caduto, alcune pozzanghere, varie pendenze e discese e persino terreno fangoso o eroso.
La cosa migliore da fare per incorporare il trail running nella tua vita è essere preparati in modo da sentirti a tuo agio, al sicuro e sentirti bene in seguito.
Il trail running è più difficile di quello su strada?
Il trail running non è necessariamente più difficile di quello su strada, ma è decisamente diverso. Hai mai corso sulla sabbia? Stesso movimento ma un'esperienza completamente diversa rispetto alla corsa su strada. Il trail running si svolge su sentieri sterrati o su terreni completamente immersi nella natura. E come abbiamo detto sopra, la natura può presentare vari ostacoli (a seconda di come li guardi) sulla nostra strada.
Puoi avere un sentiero particolarmente ghiaioso e crea un po' di instabilità quando stai davvero cercando di schiacciare il tuo PR. Puoi incontrare sentieri stretti con parti difficili come fogliame su entrambi i lati di te, buche nel sentiero o persino ripide colline o discese.
Quindi, mentre correre può essere una sfida, questo dipende dal tuo kit, dal percorso specifico su cui stai correndo e dalla tua forza fisica e resistenza.
Il trail running è migliore per te rispetto alla corsa su strada?
Il trail running e il road running hanno molte somiglianze, ma non possiamo negare la carica extra di energia che si ottiene correndo in natura. Proprio come quando ti allontani dal tuo cellulare, computer e social media possono portarti quell'espirazione di cui hai bisogno. Il trail running può fare lo stesso in quanto non schivi veicoli rumorosi e ti preoccupi di attraversare la strada in sicurezza. Quindi, mentre entrambi sono mentalmente buoni per te, essere nella natura aggiunge sempre quel rilascio extra.
Il trail running aumenta i muscoli?
Il trail running fa sicuramente crescere i muscoli. Ci sono così tanti piccoli muscoli che ci aiutano con l'equilibrio e la resistenza che sono impegnati quando stiamo correndo su un sentiero. Accanto ai normali gruppi muscolari più grandi che ci aiutano a mantenerci in movimento e a spingere. Tuttavia, quando hai a che fare su un terreno che non è pianeggiante e presenta sfumature, il tuo corpo ha bisogno di adattarsi e quindi costruire muscoli in un modo leggermente diverso rispetto a quello che potresti ottenere con la corsa su strada. Questo non vuol dire che la corsa su strada non presenti cambiamenti del terreno impegnativi come colline e pendii più ripidi, ma generalmente può essere più piatta a seconda di dove stai correndo.
Come correre i sentieri in discesa
Quando corri in discesa, vorrai ricordare che la gravità giocherà un ruolo importante nel modo in cui ti muovi in discesa. Lascia che la gravità prenda il comando e assicurati di correre con le spalle, il busto e i fianchi piegati in avanti. Questo aiuta a contrastare la gravità e portare più equilibrio al tuo gioco di trail running.
Non sottovalutare la potenza del tuo core quando si tratta di correre in discesa. Il tuo core è il tuo stabilizzatore e ti aiuterà a continuare a trovare quel punto centrale in cui la gravità e il tuo corpo lavorano all'unisono.
Un altro consiglio è cercare di non guardare i tuoi piedi, ma piuttosto di guardare in basso verso la collina.Questo aiuta solo il collo a rimanere in una posizione più neutra e trattenere meno energia dando alle gambe, alla schiena e ai muscoli flessori dell'anca più tempo per impegnarsi. Aiutandoti sempre a rimanere in piedi e ora mangiando ghiaia per pranzo.
Cosa indossare per il trail running
Cosa indossare durante il trail running, proprio come qualsiasi sport all'aria aperta, richiede la conoscenza del tipo di condizioni meteorologiche in cui correrai. E, tieni presente che potrebbero esserci più situazioni meteorologiche all'interno della stessa gita.
Ecco perché ti consigliamo vivamente di vestirti a strati. La stratificazione non solo può mantenerti fresco o caldo, ma può anche proteggerti in quei giorni davvero soleggiati. Spesso, i trail runner portano un piccolo zaino leggero che puoi usare per toglierti la giacca leggera, quindi anche avere qualcosa con te per portare i tuoi strati è importante.
Poiché potresti potenzialmente incontrare vari tipi di terreno, ti consigliamo sempre di utilizzare calze impermeabili. Non vuoi sapere come ci si sente a entrare in una pozzanghera con un normale calzino e poi dover continuare la corsa. Diciamo solo che non è il trail run più divertente che tu abbia mai fatto.
I calzini impermeabili non solo ti mantengono asciutto, ma prevengono anche le vesciche allontanando l'umidità che ostacola il vapore del sudore dalla pelle e spingendola fuori dal calzino. Questo crea un ambiente asciutto all'interno del tuo calzino e ti mantiene privo di vesciche, il che è enorme quando sei fuori su una lunga corsa.
Un buon cappello come un Sealskinz cappello impermeabile è anche un punto di svolta. Non solo tiene il sole lontano dai tuoi occhi e dal tuo viso, ma se incontri pioggia, sei protetto con un buon cappello da trail running.
A seconda del periodo dell'anno in cui pratichi il trail running, potresti anche trarre vantaggio da un paio di guanti leggeri e impermeabili. I nostri Guanti impermeabili Ultra Grip sono ottimi guanti da trail running per quei periodi intermedi in autunno o primavera in cui uno strato leggero è gradito ma la maggior parte di un inverno il guanto non è necessario.
E ovviamente, scarpe da trail running. Avrai bisogno di una scarpa costruita per correre su terreni imprevedibili. Una suola robusta con trazione ti aiuterà ad aderire al sentiero quando incontri terreno scivoloso. E, in molti casi, le scarpe da trail running leggere sono l'ideale per i trail runner superiori alla media. L'unico aspetto negativo delle scarpe da trail running leggere è che di solito sono piuttosto permeabili, quindi abbinarle a un buon paio di calzini impermeabili ti aiuta a tenerti fuori sul sentiero, comodo e asciutto.
Ed ecco perché il trail running è così incredibile
Il trail running è una grande fuga oltre a un allenamento incredibile sia per il tuo corpo che per la tua mente. Essere adeguatamente equipaggiati fa una grande differenza, quindi non dimenticare di investire in alcuni calzini impermeabili e guanti per rendere la tua corsa più piacevole. E non dimenticare di fermarti, ammirare il paesaggio e essere orgoglioso di essere là fuori e scegliere di fare qualcosa di straordinario per te stesso.
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