Uanset om natløb er din kop te eller den eneste gang, du kan klemme den ind, så har vi alt, du behøver at vide om løb, når det er mørkt udenfor.
Årstiderne skifter, og det åh så sjove tidspunkt, hvor det enten er mørkere om morgenen eller mørkere om aftenen, kan snige sig ind på dig. Sørg for, at du er forberedt med det sæt, du har brug for, for at forblive sikker, forblive set og blive ved med at løbe.
Skal jeg løbe om natten?
At løbe om natten er ikke noget, du bør undgå, men snarere noget, du bør være forberedt på. Du bør overveje, om du løber på en godt oplyst gade eller en mørkere sti, og planlæg derefter.
Selv hvis du starter i dagtimerne, kan tingene ændre sig hurtigt, så det er vigtigt at have det sæt, du har brug for. Hvis du løber med en letvægtsrygsæk eller hoftesæk, kan du altid have ekstra gear med dig, så du ikke bliver overrumplet.
Hvad skal man have på, når man løber om natten
Forhåbentlig er det åbenlyse takeaway her, at du vil være sikker og set, når du løber om natten. Refleksdetaljer på dine shorts, bukser, skjorte og jakke er alle meget vigtige. Når du bærer tøj med reflekterende detaljer, vil du blive oplyst af modkørende trafiklys, cykellys eller gadelys, hvilket gør dig meget mere synlig for forbipasserende.
Tænk også på at holde dig væk fra mørke farver. Prøv at bære lysere farver eller farveblokeret tøj for at fremhæve dig selv. Husk, at selv i skumringen, når der stadig er lys på himlen, kan det blive svært at se. Du vil gerne sikre dig, at du er synlig for alle, så det er super vigtigt at være opmærksom på dit tøj.
Pandelygter eller hatte med LED-lys er også nødvendigheder, når det kommer til natløb. Der er endda hatte med reflekterende detaljer, der kan øge din synlighed. Ikke kun vil forlygter og LED'er holde dig oplyst, de vil også give dig lidt lys til vejen eller stien forude.
Andre steder, hvor reflekterende detaljer er nyttige, er på dine sko og endda handsker, hvis du løber i de koldere måneder.
Fordele ved at løbe om natten
At løbe om natten kan være ret spændende. Nattehimlen og den fredelige stemning på et roligere tidspunkt på dagen er blot et par grunde, mens det kan være utroligt at løbe om natten.
Måske er det eneste tidspunkt på dagen, du kan løbe, om aftenen eller tidlig morgen. Hvis det er tilfældet, og du dedikerer dig selv til at finde en tid til at løbe uanset hvad, er de sundhedsmæssige fordele ved ikke at springe din træningsrutine over enorme. Lavere stress, forbedret kardiovaskulær sundhed og øget muskelstyrke er blot nogle få grunde til, at løb, uanset hvornår på dagen, er en fantastisk måde at booste dit helbred på.
Hjælper løb om natten til at tabe sig?
Ligesom med enhver form for træning kan løb om natten (eller egentlig løb generelt) hjælpe dig med at tabe dig. Det handler dog om balancen. Så mens løb om natten kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og derfor tabe dig, uden en afbalanceret kost, vil du ikke se resultaterne, som du kunne forvente.
Tænk altid på motion og kost som det perfekte par. At holde øje med dit kalorieindtag kan hjælpe dig med at se resultater hurtigere fra din løbeindsats.
Vores top 5 løb om natten sikkerhedstip
Som vi har nævnt flere gange i denne artikel, er det fantastisk at løbe om natten, men sikkerhed er altafgørende. Her er vores top fem, der kører på tætteste sikkerhedstip.
- Bær reflekterende og lyst tøj - Refleksdetaljer og lyse farver (neongul for eksempel) hjælper dig med at være sikker og blive set, når du løber om natten
- Integrer LED'er i dit sæt - En pandelampe eller LED-hat holder dig opmærksom på, hvad der er foran dig, mens du også forbliver synlig for dem på vejen eller stien
- Bær en sikkerhedsfløjte - Lille, let og effektiv, denne fløjte vil hjælpe, hvis du er i problemer eller har brug for at ringe efter hjælp
- Fortæl det til nogen - Sørg for, hvis du går ud at løbe alene om natten, at nogen ved, hvor du skal hen, og hvilken rute du vil tage. Dette er et godt tip til enhver soloaktivitet ude i naturen , men især nyttigt, når det er mørkt ude.
- Peberspray - Chancen for at få brug for dette er meget usandsynlig, men yderst nyttig, hvis du ender med at skulle beskytte dig selv. At løbe om natten er en fantastisk måde at træne på, men det gør dig også mere sårbar, så at gemme en lille muskatblomme eller peberspray i din lomme, taske eller bælte vil give dig ro i sindet.
Så der har du det, den komplette guide til at løbe om natten. Hos SealSkinz har vi tilbehør til at hjælpe dig med at løbe komfortabelt når som helst på dagen. Uanset om du trailløber, løber på landevejen, løber om dagen eller om natten, vil fordelene, du finder ved at komme ud i naturen og bevæge din krop, være fantastiske.
.
