Duften af den friske luft, det stadigt skiftende terræn, den eliminerede bekymring for en bil, der kommer hurtigt op bag dig. Der er mange fantastiske grunde til, at trailløb er en fantastisk sport eller et tidsfordriv at dyrke. Kom med os, når vi kommer ind i de bedste dele af trailløb. Du har sandsynligvis dine sko bundet og klar til at gå, før dette indlæg er slut. Du er velkommen.
Hvad er trailløb?
Trailløb er ligesom, hvad det lyder som. Løb på en sti, uanset om det er grus, snavs eller sand. Det modsatte er landevejsløb, som igen er ligesom det også lyder. Og et helt andet dyr. Derfor vil vi i dag fokusere på trailløb.
Trailløb kan være uforudsigeligt, fordi naturen er uforudsigelig. Du kan støde på et væltet træ, nogle vandpytter, forskellige stigninger og fald og endda mudret eller eroderet terræn.
Den bedste ting at gøre for at inkorporere trailløb i dit liv er at være forberedt, så du vil være komfortabel, sikker og føle dig godt bagefter.
Er trailløb hårdere end landevejsløb?
Trailløb er ikke nødvendigvis sværere end landevejsløb, men det er bestemt anderledes. Har du nogensinde løbet på sand? Samme bevægelse men en helt anden oplevelse end at løbe på vejen. Trailløb foregår på uasfalterede stier eller terræn helt i naturen. Og som vi sagde ovenfor, kan naturen præsentere forskellige forhindringer (afhængigt af hvordan du ser på dem) på vores måde.
Du kan have et spor, der er særligt gruset og skaber en smule ustabilitet, når du virkelig prøver at knuse din PR. Du kan støde på smalle stier med vanskelige stykker såsom løv på hver side af dig, divots i stien eller endda stejle bakker eller drop-offs.
Så selvom al løb kan være en udfordring, afhænger dette af dit sæt, det specifikke spor, du løber på, og din fysiske styrke og udholdenhed.
Er trailløb bedre for dig end landevejsløb?
Trailløb og landevejsløb har mange ligheder, men vi kan ikke benægte det ekstra energiboost, du får ved at løbe i naturen. Præcis det samme, som når du træder væk fra din mobil, computer og sociale medier kan give dig den udånding, du har brug for. Trailløb kan gøre det samme, fordi du ikke undviger højlydte køretøjer og bekymrer dig om at krydse vejen sikkert. Så selvom begge dele er mentalt gode for dig, tilføjer det at være i naturen altid den ekstra frigørelse.
Bygger trailløb muskler?
Trailløb bygger helt sikkert muskler. Der er så mange bittesmå muskler, der hjælper os med balance og udholdenhed, som er i gang, når vi løber på en sti. Ved siden af de normale større muskelgrupper, der er med til at holde os i bevægelse og presse igennem. Men når du har at gøre med terræn, der ikke er fladt og har nuancer til sig, skal din krop tilpasse sig og derfor opbygge muskler på en lidt anden måde, end du måske får med landevejsløb. Dermed ikke sagt, at landevejsløb ikke har udfordrende terrænændringer som bakker og stejlere stigninger, men det kan generelt være fladere afhængigt af hvor du løber.
Sådan løber man ned ad bakkestier
Når du løber ned ad bakke, skal du huske, at tyngdekraften kommer til at spille en stor rolle i, hvordan du bevæger dig ned ad bakken. Lad tyngdekraften tage føringen, og sørg for, at du løber med dine skuldre, torso og hofter lænet fremad. Dette hjælper med at modvirke tyngdekraften og bringe mere balance til dit trailløbsspil.
Undervurder ikke styrken af din kerne, når det kommer til at løbe ned ad bakke. Din kerne er din stabilisator og vil hjælpe dig med at fortsætte med at finde det midtpunkt, hvor tyngdekraften og din krop arbejder sammen.
Et andet tip er at prøve ikke at se på dine fødder, men i stedet se ned på bakken.Dette hjælper bare din nakke med at forblive i en mere neutral position og bevare mindre energi, hvilket giver dine ben, ryg og hoftebøjer mere tid til at engagere sig. Det hjælper dig hele tiden med at holde dig oprejst og nu spise grus til frokost.
Hvad skal man have på trailløb
Hvad man skal have på under trailløb, ligesom enhver udendørs sport, kræver viden om, hvilke slags vejrforhold du vil løbe i. Og husk på, at dette kan være flere vejrsituationer inden for samme udflugt.
Derfor anbefaler vi stærkt, at du klæder dig i lag. Lagdeling kan ikke kun holde dig kølig eller varm, men kan også beskytte dig på de virkelig solrige dage. Ofte vil trailløbere have en lille letvægtspakke, som du kan bruge til at tage din letvægtsjakke af, så det er også vigtigt at have noget med dig til at bære dine lag.
Fordi du potentielt kan støde på forskellige typer terræn, vil vi altid foreslå at bruge vandtætte sokker. Du vil ikke vide, hvordan det føles at træde i en vandpyt med en almindelig sok på, og så skal du fortsætte dit løb. Lad os bare sige, at det ikke er det sjoveste trailløb, du nogensinde har haft.
Vandtætte sokker holder dig ikke kun tør, men forhindrer også vabler ved at trække fugt i vejen for sveddampe væk fra din hud og skubbe den ud af sokken. Dette skaber et tørt miljø i din sok og holder dig blærefri, hvilket er enormt, når du er ude på en lang løbebane.
En god hat såsom en Sealskinz vandtæt kasket er også en game-changer. Det holder ikke kun solen ude af dine øjne og væk fra dit ansigt, men hvis du støder på regn, er du beskyttet med en god trailløbshat.
Afhængigt af tidspunktet på året du løber trailløb, kan du også drage fordel af et par lette, vandtætte handsker. Vores Vandtætte Ultra Grip-handsker er fantastiske trailløbshandsker til de mellem tider i efteråret eller foråret, hvor et let lag bydes velkommen og alligevel størstedelen af en vinter handske er unødvendig.
Og selvfølgelig trailløbesko. Du vil have en sko, der er bygget til at løbe i uforudsigeligt terræn. En robust sål med trækkraft hjælper dig med at holde fast på stien, når du møder glat terræn. Og i mange tilfælde er lette trailløbesko ideelle til trailløbere over gennemsnittet. Den eneste ulempe ved lette trailløbesko er, at de normalt er temmelig gennemtrængelige, så at parre dem med et par gode vandtætte sokker hjælper med at holde dig ude på stien og komfortabel og tør.
Og det er derfor trailløb er så utroligt
Trailløb er sådan en fantastisk flugt plus en utrolig træning både for din krop og dit sind. At være ordentligt udstyret gør en stor forskel, så glem ikke at investere i nogle vandtætte sokker og handsker for at gøre din løbetur mere behagelig. Og glem ikke at stoppe op, nyde landskabet og være stolt over, at du kommer derud og vælger at gøre noget, der er fantastisk for dig selv.
.
