Laufen bei Nacht: Tipps, Tricks und Sicherheitshinweise

Egal, ob das Laufen in der Nacht dueine Tasse Tee ist oder du es die einzige Zeit ist, in der du es unterbringen kann, wir haben alles, was du über das Laufen wissen muss, wenn es draußen dunkel ist.

Die Jahreszeiten ändern sich und diese ach so lustige Zeit, wenn es entweder morgens dunkler oder abends dunkler ist, kann sich auf du einschleichen. Stellen Sie sicher, dass du mit dem Kit vorbereitet sind, du müssen sicher bleiben, gesehen werden und auf der Flucht bleiben du.

Soll ich nachts laufen?

Nachts zu laufen ist nichts, was du vermeiden sollte, sondern etwas, worauf du vorbereitet sein sollte. du sollte überlegen, ob du auf einer gut beleuchteten Straße oder einem dunkleren Trail laufen und entsprechend planen.

Auch wenn du bei Tageslicht beginnt, können sich die Dinge schnell ändern, daher ist es wichtig, die Ausrüstung zu haben, die du benötigt. Wenn du mit einem leichten Rucksack oder einer Hüfttasche läuft, kann du immer zusätzliche Ausrüstung bei du aufbewahren, damit du nicht überrascht wird.

Was man beim Laufen in der Nacht anzieht

Hoffentlich ist die offensichtliche Erkenntnis hier, dass du beim Laufen in der Nacht sicher sein und gesehen werden möchte. Reflektierende Details an dur Shorts, Hosen, Hemd und Jacke sind alle sehr wichtig. Wenn du Kleidung mit reflektierenden Details trägt, wird du von entgegenkommenden Ampeln, Fahrradlichtern oder Straßenlaternen beleuchtet, wodurch du für Passanten viel besser sichtbar ist.

Denken Sie auch daran, sich von dunklen Farben fernzuhalten. Versuchen Sie, hellere Farben oder farbblockierte Kleidung zu tragen, um sich selbst hervorzuheben. Denken Sie daran, dass es selbst in der Dämmerung, wenn der Himmel noch hell ist, schwer zu sehen ist. du möchte sicherstellen, dass du für alle sichtbar sind, daher ist es äußerst wichtig, auf dur-Kleidung zu achten.

Stirnlampen oder Mützen mit LED-Leuchten sind auch bei Nachtfahrten unerlässlich. Es gibt sogar Mützen mit reflektierenden Details, die zur Sichtbarkeit von dur beitragen können. Scheinwerfer und LEDs leuchten nicht nur du, sie versorgen du auch mit etwas Licht für die Straße oder den Weg vor Ihnen.

An anderen Stellen, an denen sich reflektierende Details als nützlich erweisen, sind dur Schuhe und sogar Handschuhe, wenn du in den kälteren Monaten läuft.

Vorteile des Laufens bei Nacht

Nachts zu laufen kann ziemlich aufregend sein. Der Nachthimmel und die friedliche Atmosphäre einer ruhigeren Tageszeit sind nur ein paar Gründe, warum Laufen bei Nacht unglaublich sein kann.

Vielleicht ist die einzige Tageszeit, zu der du ausgeführt werden kann, abends oder am frühen Morgen. Wenn das der Fall ist und du sich du ganz der Zeit widmen, um zu laufen, egal was passiert, sind die gesundheitlichen Vorteile, dur nicht zu überspringen, immens. Weniger Stress, verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit und erhöhte Muskelkraft sind nur einige Gründe, warum Laufen zu jeder Tageszeit eine großartige Möglichkeit ist, die dur-Gesundheit zu fördern.

Hilft nächtliches Laufen beim Abnehmen?

Wie bei jeder Form von Bewegung kann das Laufen in der Nacht (oder wirkliches Laufen im Allgemeinen) beim du Abnehmen helfen. Es geht jedoch um das Gleichgewicht. Während also Laufen in der Nacht du helfen kann, Kalorien zu verbrennen und somit Gewicht zu verlieren, wird du ohne eine ausgewogene Ernährung nicht die Ergebnisse sehen, die du erwarten würde.

Betrachten Sie Bewegung und Ernährung immer als das perfekte Paar. Wenn Sie dur Kalorienaufnahme im Auge behalten, kann du schneller Ergebnisse von dur Laufanstrengungen sehen.

Unsere 5 wichtigsten Sicherheitstipps zum Laufen bei Nacht

Wie wir in diesem Artikel mehrfach erwähnt haben, ist das Laufen bei Nacht fantastisch, aber Sicherheit ist von größter Bedeutung. Hier sind unsere fünf besten Sicherheitstipps für das Laufen bei Nacht.

1. Tragen Sie reflektierende und helle Kleidung – Reflektierende Details und leuchtende Farben (z. B. Neongelb) helfen du, beim Laufen in der Nacht sicher und gesehen zu werden
2. Integrieren Sie LEDs in das dur-Kit – Eine Stirnlampe oder ein LED-Hut halten du im Auge, was sich vor du befindet, und bleiben gleichzeitig für diejenigen auf der Straße oder dem Trail sichtbar
3. Tragen Sie eine Sicherheitspfeife – Diese kleine, leichte und effektive Pfeife wird Ihnen helfen, wenn du in Schwierigkeiten sind oder um Hilfe rufen müssen
4. Sagen Sie es jemandem - Stellen Sie sicher, dass du, wenn du nachts alleine laufen geht, weiß, wohin du geht und welche Route du nehmen wird. Dies ist ein guter Tipp für jede Solo-Aktivität in der Natur, aber besonders hilfreich, wenn es dunkel ist.
5. Pfefferspray – Die Wahrscheinlichkeit, dass dies erforderlich ist, ist sehr unwahrscheinlich, aber äußerst hilfreich, wenn du sich schließlich selbst schützen muss. Nachts zu laufen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen, aber es macht du auch anfälliger, sodass du sich beruhigt einen kleinen Streitkolben oder ein Pfefferspray in dur Tasche, Rucksack oder Gürtel verstauen kann.

Das ist also du, die vollständige Anleitung zum Laufen bei Nacht. Bei SealSkinz haben wir Zubehör, damit du zu jeder Tageszeit bequem laufen kann. Ob duTrailrunning, Straßenlauf, Tages- oder Nachtlauf sind, die Vorteile, die du finden werden, wenn Sie in die Natur gehen und dur Körper bewegen, werden erstaunlich sein.