Doften av frisk luft, den ständigt föränderliga terrängen, den eliminerade oron över att en bil kommer upp snabbt bakom dig. Det finns många fantastiska anledningar till varför traillöpning är en bra sport eller tidsfördriv att ge sig in på. Följ med oss när vi kommer in på de bästa delarna av trailrunning. Du kommer förmodligen ha dina skor knutna och redo att gå innan det här inlägget är över. Du är välkommen.
Vad är trail running?
Traillöpning är precis som det låter som. Springa på en stig oavsett om det är grus, smuts eller sand. Motsatsen är landsvägslöpning som, återigen, är precis som det låter också. Och ett helt annat djur. Det är därför vi idag fokuserar på terränglöpning.
Tillöpning kan vara oförutsägbart eftersom naturen är oförutsägbar. Du kan stöta på ett nedfallet träd, några pölar, olika lutningar och nedgångar och till och med lerig eller eroderad terräng.
Det bästa du kan göra för att införliva trail running i ditt liv är att vara förberedd så att du kommer att känna dig bekväm, säker och må bra efteråt.
Är traillöpning svårare än landsvägslöpning?
Traillöpning är inte nödvändigtvis svårare än landsvägslöpning, men det är definitivt annorlunda. Har du någonsin sprungit på sand? Samma rörelse men en helt annan upplevelse än att springa på vägen. Trailrunning deltar på obanade stigar eller terräng helt i naturen. Och som vi sa ovan, naturen kan presentera olika hinder (beroende på hur man ser på dem) i vår väg.
Du kan ha ett spår som är särskilt grusigt och skapar lite instabilitet när du verkligen försöker krossa din PR. Du kan stöta på smala stigar med knepiga bitar som löv på vardera sidan om dig, divots i leden, eller till och med branta backar eller droppar.
Så även om all löpning kan vara en utmaning, beror detta på ditt kit, det specifika spåret du springer på och din fysiska styrka och uthållighet.
Är traillöpning bättre för dig än landsvägslöpning?
Traillöpning och landsvägslöpning har många likheter men vi kan inte förneka den extra energikick du får av att springa i naturen. Precis som när du går bort från din mobil, dator och sociala medier kan ge dig den utandning du behöver. Trailrunning kan göra samma sak genom att du inte undviker högljudda fordon och oroar dig för att säkert korsa vägen. Så även om båda är mentalt bra för dig, tillför att vara i naturen alltid den extra frigörelsen.
Byggar trailrunning muskler?
Traillöpning bygger definitivt muskler. Det finns så många små muskler som hjälper oss med balans och uthållighet som är engagerade när vi springer på en stig. Vid sidan av de normala större muskelgrupperna som hjälper till att hålla oss i rörelse och pressa oss igenom. Men när du har att göra med terräng som inte är platt och har nyanser, behöver din kropp anpassa sig och därför bygga muskler på ett lite annorlunda sätt än du kan få med landsvägslöpning. Därmed inte sagt att landsvägslöpning inte har utmanande terrängförändringar som backar och brantare sluttningar, men det kan i allmänhet vara plattare beroende på var du springer.
Hur man springer nedförsleder
När du springer nedför vill du komma ihåg att gravitationen kommer att spela en stor roll för hur du rör dig nerför backen. Låt gravitationen ta ledningen och se till att du springer med axlarna, bålen och höfterna framåtlutade. Detta hjälper till att motverka gravitationen och ge mer balans till ditt trailrunningsspel.
Underskatta inte kraften i din kärna när det gäller att springa utför. Din kärna är din stabilisator och hjälper dig att fortsätta hitta den där mittpunkten där gravitationen och din kropp arbetar unisont.
Ett annat tips är att försöka att inte titta på dina fötter, utan snarare titta ner på kullen.Detta hjälper bara din nacke att stanna i ett mer neutralt läge och behålla mindre energi, vilket ger dina ben, rygg och höftböjningsmuskler mer tid att engagera sig Hela tiden hjälper dig att hålla dig upprätt och nu äta grus till lunch.
Vad man ska ha på sig trailrunning
Vad man ska ha på sig när man löpning i terräng, precis som alla utomhussporter, kräver kunskap om vilken typ av väderförhållanden du kommer att springa i. Och kom ihåg att detta kan vara flera vädersituationer inom samma utflykt.
Därför rekommenderar vi starkt att du klär dig i lager. Lagerläggning kan inte bara hålla dig sval eller varm utan kan också skydda dig under de riktigt soliga dagarna. Ofta har traillöpare ett litet lätt paket som du kan använda för att ta av dig din lätta jacka, så att ha något med dig att bära dina lager är också viktigt.
Eftersom du potentiellt kan stöta på olika typer av terräng kommer vi alltid att föreslå att du använder vattentäta strumpor. Du vill inte veta hur det känns att kliva i en pöl med en vanlig strumpa på och sedan behöva fortsätta löpningen. Låt oss bara säga att det inte är den roligaste trail-run du någonsin kommer att ha.
Vattentäta strumpor håller dig inte bara torr utan förebygger även blåsor genom att dra bort fukt i vägen för svettånga från huden och trycka ut den ur strumpan. Detta skapar en torr miljö i din strumpa och håller dig blåsfri vilket är enormt när du är ute på en lång löprunda.
En bra hatt som en Sealskinz vattentät keps är också en spelomvandlare. Det håller inte bara solen borta från ögonen och ansiktet, men om du stöter på något regn, är du skyddad med en bra löparhatt.
Beroende på vilken tid på året du kör trailrunning kan du också dra nytta av ett par lätta, vattentäta handskar. Våra Vattentäta Ultra Grip-handskar är fantastiska terränglöpningshandskar för de där emellan tider på hösten eller våren där ett lätt lager välkomnas men ändå merparten av en vinter handske är onödigt.
Och självklart, löparskor. Du vill ha en sko som är byggd för att springa i oförutsägbar terräng. En robust sula med grepp hjälper dig att greppa spåret när du möter halt terräng. Och i många fall är lätta traillöpare idealiska för traillöpare över genomsnittet. Den enda nackdelen med lätta löparskor är att de vanligtvis är ganska genomträngliga så att para ihop dem med ett par bra vattentäta strumpor hjälper dig att hålla dig ute på banan och bekväm och torr.
Och det är därför traillöpning är så otroligt
Traillöpning är en fantastisk flykt plus en otrolig träning både för din kropp och ditt sinne. Att vara ordentligt utrustad gör stor skillnad så glöm inte att investera i några vattentäta strumpor och handskar för att göra löpningen roligare. Och glöm inte att stanna upp, ta in landskapet och vara stolt över att du kommer ut och väljer att göra något som är fantastiskt för dig själv.
.
