Ya sea que correr de noche sea su taza de té o el único momento en que pueda exprimirlo, tenemos todo lo que necesita saber sobre correr cuando está oscuro afuera.
Las estaciones cambian y ese momento tan divertido cuando está más oscuro por la mañana o más oscuro por la noche puede sorprenderte. Asegúrate de estar preparado con el equipo que necesitas para mantenerte a salvo, ser visto y seguir corriendo.
¿Debería correr de noche?
Correr de noche no es algo que debas evitar, sino algo para lo que debes estar preparado. Deberá considerar si está corriendo en una calle bien iluminada o en un sendero más oscuro y planificar en consecuencia.
Incluso si comienza durante el día, las cosas pueden cambiar rápidamente, por lo que es importante tener el equipo que necesita. Si corres con una mochila liviana o una riñonera, siempre puedes llevar equipo adicional contigo para que no te tome desprevenido.
Qué ponerse cuando se corre de noche
Afortunadamente, la conclusión obvia aquí es que quieres estar seguro y ser visto cuando corres de noche. Los detalles reflectantes en tus shorts, pantalones, camisa y chaqueta son muy importantes. Cuando usa ropa con detalles reflectantes, estará iluminado por los semáforos, las luces de las bicicletas o las luces de la calle, lo que lo hará mucho más visible para los transeúntes.
Piensa también en mantenerte alejado de los colores oscuros. Trate de usar colores más brillantes o ropa de colores bloqueados para resaltar. Recuerde, incluso al anochecer cuando todavía hay luz en el cielo, puede resultar difícil ver. Desea asegurarse de que todos lo vean, por lo que es muy importante prestar atención a su ropa.
Faros o sombreros con luces LED también son necesarios cuando se trata de correr de noche. Incluso hay sombreros con detalles reflectantes que pueden aumentar su visibilidad. Los faros delanteros y los LED no solo lo mantendrán iluminado, sino que también le brindarán algo de luz para el camino o el sendero que tiene por delante.
Otros lugares donde los detalles reflectantes son útiles son los zapatos e incluso los guantes si corres en los meses más fríos.
Beneficios de correr de noche
Correr de noche puede ser muy estimulante. El cielo nocturno y el ambiente tranquilo de un momento más tranquilo del día son solo algunas de las razones por las que correr de noche puede ser increíble.
Tal vez la única hora del día en la que puedes correr es durante la tarde o temprano en la mañana. Si ese es el caso y te estás dedicando a encontrar un momento para correr sin importar nada, los beneficios para la salud de no saltarte la rutina de ejercicios son inmensos. Reducir el estrés, mejorar la salud cardiovascular y aumentar la fuerza muscular son solo algunas de las razones por las que correr, sin importar la hora del día, es una excelente manera de mejorar su salud.
¿Correr de noche ayuda a perder peso?
Al igual que con cualquier forma de ejercicio, correr de noche (o correr en general) puede ayudarte a perder peso. Sin embargo, todo se trata del equilibrio. Así que mientras correr de noche puede ayudarte a quemar calorías y por lo tanto a perder peso, sin una dieta equilibrada no verás los resultados que esperas.
Piense siempre en el ejercicio y la dieta como la pareja perfecta. Vigilar las calorías que ingieres puede ayudarte a ver los resultados más rápido de tus esfuerzos al correr.
Nuestros 5 mejores consejos de seguridad para correr de noche
Como mencionamos varias veces en este artículo, correr de noche es increíble, pero la seguridad es primordial. Estos son nuestros cinco mejores consejos de seguridad para correr de noche.
- Use ropa reflectante y brillante: los detalles reflectantes y los colores brillantes (amarillo neón, por ejemplo) lo ayudan a mantenerse seguro y visible cuando corre de noche
- Incorpore luces LED en su kit: una linterna frontal o una gorra con luces LED lo mantienen al tanto de lo que está frente a usted y, al mismo tiempo, permanece visible para quienes están en la carretera o en el camino
- Lleve un silbato de seguridad: pequeño, liviano y efectivo, este silbato lo ayudará si tiene problemas o necesita pedir ayuda
- Cuéntale a alguien: si vas a salir a correr solo por la noche, asegúrate de que alguien sepa a dónde vas y qué ruta tomarás. Este es un buen consejo para cualquier actividad en solitario en la naturaleza. , pero especialmente útil cuando está oscuro.
- Aerosol de pimienta: la posibilidad de necesitarlo es muy poco probable, pero es extremadamente útil si finalmente necesita protegerse. Correr de noche es una excelente manera de hacer ejercicio, pero también te hace más vulnerable, por lo que guardar una pequeña maza o gas pimienta en el bolsillo, la mochila o el cinturón te dará tranquilidad.
Así que ahí la tienes, la guía completa para correr de noche. En SealSkinz, tenemos accesorios para ayudarte a correr cómodamente en cualquier momento del día. Ya sea que practiques correr senderos, correr por carretera, correr de día o de noche, los beneficios que encontrarás al salir a la naturaleza y mover tu cuerpo serán asombrosos.
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