El olor del aire fresco, el terreno en constante cambio, la preocupación eliminada de un automóvil que se acerca rápidamente detrás de usted. Hay muchas razones asombrosas por las que correr senderos es un gran deporte o pasatiempo para practicar. Acompáñanos mientras nos adentramos en las mejores partes del trail running. Probablemente tendrás tus zapatos amarrados y listos para salir antes de que termine esta publicación. De nada.
¿Qué es el trail running?
La carrera por senderos es como suena. Correr por un sendero, ya sea grava, tierra o arena. Lo contrario es correr en la carretera, que, de nuevo, también es como suena. Y un animal completamente diferente. Por eso hoy nos centraremos en el trail running.
La carrera por senderos puede ser impredecible porque, bueno, la naturaleza es impredecible. Podría encontrarse con un árbol caído, algunos charcos, varias pendientes y declives, e incluso terreno fangoso o erosionado.
Lo mejor que puede hacer para incorporar el trail running en su vida es estar preparado para sentirse cómodo, seguro y sentirse bien después.
¿Es más difícil correr por senderos que correr por carretera?
La carrera por senderos no es necesariamente más difícil que la carrera por carretera, pero definitivamente es diferente. ¿Alguna vez has corrido sobre la arena? Mismo movimiento pero una experiencia completamente diferente a correr en la carretera. El trail running se realiza en senderos sin pavimentar o terrenos completamente en la naturaleza. Y como dijimos anteriormente, la naturaleza puede presentar varios obstáculos (dependiendo de cómo los mires) en nuestro camino.
Puede tener un sendero que sea especialmente pedregoso y cree un poco de inestabilidad cuando realmente está tratando de aplastar su PR. Puede encontrar senderos angostos con partes complicadas como follaje a ambos lados, chuletas en el sendero o incluso colinas empinadas o desniveles.
Entonces, si bien correr puede ser un desafío, esto depende de tu equipamiento, el sendero específico por el que corres y tu fuerza y resistencia físicas.
¿Correr por senderos es mejor para ti que correr por carretera?
La carrera por senderos y la carrera por carretera tienen muchas similitudes, pero no podemos negar el impulso extra de energía que obtienes al correr en la naturaleza. Al igual que cuando te alejas de tu móvil, la computadora y las redes sociales pueden traerte esa exhalación que necesitas. Correr por senderos puede hacer lo mismo en el sentido de que no está esquivando vehículos ruidosos y preocupándose por cruzar la calle de manera segura. Entonces, si bien ambos son mentalmente buenos para ti, estar en la naturaleza siempre agrega esa liberación adicional.
¿El trail running desarrolla músculo?
Las carreras de montaña definitivamente fortalecen los músculos. Hay tantos músculos diminutos que nos ayudan con el equilibrio y la resistencia que se activan cuando corremos por un sendero. Junto con los grupos musculares normales más grandes que nos ayudan a mantenernos en movimiento y esforzándonos. Sin embargo, cuando se trata de un terreno que no es plano y tiene matices, su cuerpo necesita adaptarse y, por lo tanto, desarrollar músculo de una manera ligeramente diferente a la que podría obtener al correr en la carretera. Eso no quiere decir que la carrera en carretera no tenga cambios de terreno desafiantes como colinas y pendientes más pronunciadas, pero generalmente puede ser más plano dependiendo de dónde estés corriendo.
Cómo correr cuesta abajo
Cuando corras cuesta abajo, querrás recordar que la gravedad jugará un papel importante en la forma en que te mueves cuesta abajo. Deje que la gravedad tome la iniciativa y asegúrese de correr con los hombros, el torso y las caderas inclinados hacia adelante. Esto ayuda a contrarrestar la gravedad y aporta más equilibrio a tu juego de trail running.
No subestimes el poder de tu núcleo cuando se trata de correr cuesta abajo. Tu núcleo es tu estabilizador y te ayudará a continuar encontrando ese punto central donde la gravedad y tu cuerpo trabajan al unísono.
Otro consejo es intentar no mirar a los pies, sino mirar hacia abajo, a la colina.Esto solo ayuda a que su cuello se mantenga en una posición más neutral y retenga menos energía, lo que le da a las piernas, la espalda y los músculos flexores de la cadera más tiempo para activarse Todo el tiempo lo ayuda a mantenerse erguido y ahora come grava para el almuerzo.
Qué llevar puesto para correr por senderos
La ropa que debe ponerse para correr senderos, al igual que cualquier otro deporte al aire libre, requiere saber en qué tipo de condiciones climáticas correrá. excursión.
Por eso te recomendamos que te vistas en capas. Las capas no solo pueden mantenerlo fresco o cálido, sino que también pueden protegerlo en esos días realmente soleados. A menudo, los corredores de senderos llevarán una mochila pequeña y liviana que puedes usar para quitarte la chaqueta liviana, por lo que también es importante tener algo contigo para llevar tus capas.
Debido a que podría encontrarse con varios tipos de terreno, siempre le sugerimos que use calcetines impermeables. No querrás saber lo que se siente pisar un charco con un calcetín normal y luego tener que continuar tu carrera. Digamos que no es la carrera por senderos más divertida que jamás hayas tenido.
Los calcetines impermeables no solo lo mantienen seco sino que también previenen las ampollas al extraer la humedad en forma de vapor de sudor lejos de la piel y sacarlo del calcetín. Esto crea un ambiente seco dentro de tu calcetín y te mantiene libre de ampollas, lo cual es enorme cuando estás en una carrera larga.
Un buen sombrero como un Sealskinz gorro impermeable también cambia las reglas del juego. No solo mantiene el sol fuera de tus ojos y de tu cara, sino que si te encuentras con lluvia, estás protegido con un buen gorro para correr.
Dependiendo de la época del año en la que esté corriendo, también puede beneficiarse de un par de guantes ligeros e impermeables. Nuestros guantes impermeables Ultra Grip son excelentes guantes de trail running para aquellos momentos intermedios en otoño o primavera donde una capa ligera es bienvenida pero la mayor parte del invierno guante es innecesario.
Y obviamente, zapatillas de trail running. Querrás un calzado diseñado para correr en terrenos impredecibles. Una suela resistente con tracción te ayudará a agarrarte al camino cuando te encuentres con un terreno resbaladizo. Y, en muchos casos, las zapatillas de trail running ligeras son ideales para los corredores de trail superiores a la media. El único inconveniente de las zapatillas de trail running ligeras es que, por lo general, son bastante permeables, por lo que combinarlas con un buen par de calcetines impermeables te ayuda a mantenerte cómodo y seco en los senderos.
Y es por eso que correr senderos es tan increíble
La carrera por senderos es un gran escape además de un ejercicio increíble tanto para el cuerpo como para la mente. Estar bien equipado marca una gran diferencia, así que no olvides invertir en algunos calcetines impermeables y guantes para que tu carrera sea más agradable. Y no se olvide de detenerse, contemplar el paisaje y estar orgulloso de salir y elegir hacer algo increíble para usted.
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