Courir de nuit : trucs, astuces et conseils de sécurité

Que la course de nuit soit votre tasse de thé ou la seule fois où vous pouvez la presser, nous avons tout ce que vous devez savoir sur la course à pied lorsqu'il fait noir dehors.

Les saisons changent et ce moment tellement amusant où il fait plus sombre le matin ou plus sombre le soir peut vous surprendre. Assurez-vous d'être prêt avec le kit dont vous avez besoin pour rester en sécurité, rester visible et continuer à courir.

Dois-je courir la nuit ?

Courir la nuit n'est pas quelque chose que vous devez éviter, mais plutôt une chose à laquelle vous devez vous préparer. Vous voudrez déterminer si vous courez dans une rue bien éclairée ou sur un sentier plus sombre et planifier en conséquence.

Même si vous commencez pendant la journée, les choses peuvent changer rapidement, il est donc important d'avoir le kit dont vous avez besoin. Si vous courez avec un sac à dos léger ou un sac banane, vous pouvez toujours garder du matériel supplémentaire avec vous afin de ne pas être pris au dépourvu.

Que porter pour courir la nuit

J'espère que la conclusion évidente ici est que vous voulez être en sécurité et être vu lorsque vous courez la nuit. Les détails réfléchissants sur vos shorts, pantalons, chemises et vestes sont tous très importants. Lorsque vous portez des vêtements avec des détails réfléchissants, vous serez éclairé par les feux de circulation, les feux de vélo ou les lampadaires qui vous rendront beaucoup plus visible pour les passants.

Pensez également à éviter les couleurs sombres. Essayez de porter des couleurs plus vives ou des vêtements à couleurs contrastées pour vous mettre en valeur. N'oubliez pas que même au crépuscule, lorsqu'il y a encore de la lumière dans le ciel, il peut être difficile de voir. Vous voulez vous assurer que vous êtes visible pour tout le monde, il est donc très important de faire attention à vos vêtements.

Des lampes frontales ou des chapeaux avec des lumières LED sont également indispensables lorsqu'il s'agit de courir la nuit. Il existe même des chapeaux avec des détails réfléchissants qui peuvent ajouter à votre visibilité. Non seulement les phares et les LED vous garderont éclairés, mais ils vous fourniront également un peu de lumière pour la route ou le sentier devant vous.

D'autres endroits où les détails réfléchissants sont utiles sont vos chaussures et même vos gants si vous courez pendant les mois les plus froids.

Avantages de courir la nuit

Courir la nuit peut être assez exaltant. Le ciel nocturne et l'ambiance paisible d'un moment plus calme de la journée ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles courir la nuit peut être incroyable.

Peut-être que le seul moment de la journée où vous pouvez courir est le soir ou tôt le matin. Si tel est le cas et que vous vous consacrez à trouver un moment pour courir quoi qu'il arrive, les avantages pour la santé de ne pas sauter votre routine d'exercice sont immenses. Réduction du stress, amélioration de la santé cardiovasculaire et augmentation de la force musculaire ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles la course à pied, quelle que soit l'heure de la journée, est un excellent moyen d'améliorer votre santé.

Courir la nuit aide-t-il à perdre du poids ?

Comme pour toute forme d'exercice, courir la nuit (ou vraiment courir en général) peut vous aider à perdre du poids. Cependant, tout est question d'équilibre. Ainsi, bien que courir la nuit puisse vous aider à brûler des calories et donc à perdre du poids, sans une alimentation équilibrée, vous n'obtiendrez pas les résultats escomptés.

Considérez toujours l'exercice et le régime comme la paire parfaite. Garder un œil sur votre apport calorique peut vous aider à voir les résultats plus rapidement de vos efforts de course.

Notre top 5 des conseils de sécurité pour courir la nuit

Comme nous l'avons mentionné à plusieurs reprises dans cet article, courir la nuit est incroyable, mais la sécurité est primordiale. Voici nos cinq principaux conseils de sécurité pour la course à pied.

1. Portez des vêtements réfléchissants et lumineux - Des détails réfléchissants et des couleurs vives (jaune fluo par exemple) vous aident à rester en sécurité et à rester visible lorsque vous courez la nuit
2. Incorporez des LED dans votre kit : une lampe frontale ou un chapeau à LED vous permettent de savoir ce qui se trouve devant vous tout en restant visible pour ceux qui se trouvent sur la route ou sur les sentiers
3. Portez un sifflet de sécurité - Petit, léger et efficace, ce sifflet vous aidera si vous avez des problèmes ou si vous avez besoin d'appeler à l'aide
4. Dites à quelqu'un - Assurez-vous que si vous sortez courir seul la nuit, que quelqu'un sache où vous allez et quel itinéraire vous emprunterez C'est un bon conseil pour toute activité en solo dans la nature , mais particulièrement utile lorsqu'il fait noir.
5. Spray au poivre – Le risque d'en avoir besoin est très peu probable, mais extrêmement utile si vous finissez par avoir besoin de vous protéger. Courir la nuit est un excellent moyen de faire de l'exercice, mais cela vous rend également plus vulnérable. Par conséquent, ranger une petite masse ou un spray au poivre dans votre poche, votre sac ou votre ceinture vous procurera une tranquillité d'esprit.

Et voilà, le guide complet pour courir la nuit. Chez SealSkinz, nous avons des accessoires pour vous aider à courir confortablement à tout moment de la journée. Que vous pratiquiez la course sur sentier, la course sur route, la course de jour ou de nuit, les avantages que vous tirerez de sortir dans la nature et de bouger votre corps seront incroyables.