Of het nu gaat om hardlopen in de nacht of de enige keer dat je er zin in hebt, we hebben alles wat je moet weten over hardlopen als het buiten donker is.
Seizoenen veranderen en die o zo leuke tijd wanneer het ofwel donkerder is in de ochtend of donkerder in de avond kan je besluipen. Zorg ervoor dat je voorbereid bent met de uitrusting die je nodig hebt om veilig te blijven, gezien te blijven en op de vlucht te blijven.
Moet ik 's nachts rennen?
's Nachts hardlopen is niet iets dat je moet vermijden, maar eerder iets waar je op voorbereid moet zijn. Je moet overwegen of je op een goed verlichte straat of op een donkerder pad rent en dienovereenkomstig plannen.
Zelfs als je overdag begint, kunnen dingen snel veranderen, dus het is belangrijk om de kit te hebben die je nodig hebt. Als je met een lichtgewicht rugzak of heuptasje loopt, kun je altijd extra spullen bij je hebben, zodat je niet overrompeld wordt.
Wat te dragen als je 's nachts hardloopt
Hopelijk is de voor de hand liggende conclusie dat je veilig en gezien wilt worden als je 's nachts rent. Reflecterende details op je korte broek, broek, overhemd en jas zijn allemaal erg belangrijk. Wanneer je kleding met reflecterende details draagt, word je verlicht door tegenliggers, fietsverlichting of straatverlichting waardoor je veel beter zichtbaar bent voor voorbijgangers.
Denk er ook aan om uit de buurt te blijven van donkere kleuren. Probeer felle kleuren of kleurgeblokte kleding te dragen om jezelf te benadrukken. Onthoud dat zelfs in de schemering als er nog licht aan de lucht is, het moeilijk te zien kan worden. Je wilt ervoor zorgen dat je voor iedereen zichtbaar bent, dus aandacht besteden aan je kleding is super belangrijk.
Koplampen of hoeden met led-verlichting zijn ook onmisbaar bij nachtelijk hardlopen. Er zijn zelfs hoeden met reflecterende details die je zichtbaarheid kunnen vergroten. Koplampen en LED's houden u niet alleen verlicht, ze geven u ook wat licht voor de weg of het pad dat voor u ligt.
Andere plaatsen waar reflecterende details van pas komen, zijn op je schoenen en zelfs handschoenen als je in de koudere maanden hardloopt.
Voordelen van 's nachts hardlopen
's Nachts hardlopen kan behoorlijk opwindend zijn. De nachtelijke hemel en de vredige sfeer van een rustiger moment van de dag zijn slechts een paar redenen waarom hardlopen 's nachts ongelooflijk kan zijn.
Misschien is het enige moment van de dag dat u kunt rennen 's avonds of' s ochtends vroeg. Als dat het geval is en u zich wijdt aan het vinden van een tijd om te rennen, wat er ook gebeurt, zijn de gezondheidsvoordelen van het niet overslaan van uw trainingsroutine enorm. Minder stress, verbeterde cardiovasculaire gezondheid en verhoogde spierkracht zijn slechts enkele redenen waarom hardlopen, ongeacht het tijdstip van de dag, een geweldige manier is om uw gezondheid te verbeteren.
Helpt hardlopen 's nachts om af te vallen?
Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging, kan 's nachts hardlopen (of echt hardlopen in het algemeen) je helpen gewicht te verliezen. Het draait echter allemaal om de balans. Dus terwijl 's nachts hardlopen je kan helpen calorieën te verbranden en dus gewicht te verliezen, zul je zonder een uitgebalanceerd dieet niet de resultaten zien die je zou verwachten.
Beschouw lichaamsbeweging en voeding altijd als de perfecte combinatie. Als u uw calorie-inname in de gaten houdt, kunt u sneller resultaten zien van uw hardloopinspanningen.
Onze top 5 veiligheidstips 's nachts
Zoals we in dit artikel meerdere keren hebben vermeld, is 's nachts hardlopen geweldig, maar veiligheid staat voorop. Hier is onze top vijf met bijna veiligheidstips.
- Draag reflecterende en heldere kleding - Reflecterende details en felle kleuren (bijvoorbeeld neongeel) helpen je om veilig te blijven en gezien te worden als je 's nachts hardloopt
- Voeg led's toe aan je uitrusting - Een hoofdlamp of led-hoed houdt je bewust van wat er voor je ligt en blijft ook zichtbaar voor mensen op de weg of op het pad
- Draag een veiligheidsfluitje - Klein, lichtgewicht en effectief, dit fluitje helpt als je in de problemen zit of om hulp moet bellen
- Vertel het iemand - Zorg ervoor dat als je 's avonds alleen gaat hardlopen, dat iemand weet waar je heen gaat en welke route je gaat nemen Dit is een goede tip voor elke solo-activiteit in de natuur , maar vooral handig als het donker is.
- Peperspray - De kans dat je dit nodig hebt is zeer onwaarschijnlijk, maar uiterst nuttig als je jezelf toch moet beschermen. 's Nachts hardlopen is een geweldige manier om aan lichaamsbeweging te doen, maar het maakt je ook kwetsbaarder, dus een kleine knots of pepperspray in je zak, rugzak of riem stoppen, geeft je gemoedsrust.
Dus daar heb je het, de complete gids voor 's nachts hardlopen. Bij SealSkinz hebben we accessoires waarmee je op elk moment van de dag comfortabel kunt hardlopen. Of je nu trailrunning, hardlopen op de weg, overdag of 's avonds doet, de voordelen die je zult ondervinden als je de natuur ingaat en je lichaam beweegt, zullen verbluffend zijn.
.
