Alles wat u moet weten over trailrunning

De geur van de frisse lucht, het steeds veranderende terrein, de geëlimineerde zorgen van een auto die snel achter je aan komt rijden. Er zijn veel geweldige redenen waarom trailrunning een geweldige sport of tijdverdrijf is om aan te beginnen. Ga met ons mee als we ingaan op de beste delen van trailrunning. Je hebt waarschijnlijk je schoenen vastgebonden en klaar om te gaan voordat dit bericht voorbij is. Graag gedaan.

Wat is trailrunning?

Traillopen is precies zoals het klinkt. Hardlopen op een pad, of het nu grind, vuil of zand is. Het tegenovergestelde is hardlopen op de weg, wat, nogmaals, is zoals het ook klinkt. En een heel ander dier. Daarom richten we ons vandaag op trailrunning.

Traillopen kan onvoorspelbaar zijn, want de natuur is onvoorspelbaar. U kunt een omgevallen boom tegenkomen, enkele plassen, verschillende hellingen en dalingen en zelfs modderig of geërodeerd terrein.

Het beste wat je kunt doen om trailrunning in je leven op te nemen, is om voorbereid te zijn, zodat je je daarna comfortabel en veilig voelt en je goed voelt.

Is trailrunning moeilijker dan hardlopen op de weg?

Traillopen is niet per se moeilijker dan hardlopen op de weg, maar het is zeker anders. Heb je ooit op zand gelopen? Zelfde beweging maar een heel andere ervaring dan hardlopen op de weg. Trailrunning vindt plaats op onverharde paden of terrein volledig in de natuur. En zoals we hierboven al zeiden, de natuur kan verschillende obstakels (afhankelijk van hoe je ernaar kijkt) op onze weg brengen.

Je kunt een parcours hebben dat bijzonder grindachtig is en een beetje instabiliteit veroorzaakt als je echt je PR probeert te verpletteren. Je kunt smalle paden tegenkomen met lastige stukjes zoals gebladerte aan weerszijden van je, divots in het pad, of zelfs steile heuvels of drop-offs.

Dus hoewel al het hardlopen een uitdaging kan zijn, hangt dit af van je uitrusting, het specifieke parcours waarop je rent en je fysieke kracht en uithoudingsvermogen.

Is trailrunning beter voor je dan hardlopen op de weg?

Traillopen en hardlopen op de weg hebben veel overeenkomsten, maar we kunnen de extra energieboost die je krijgt van hardlopen in de natuur niet ontkennen. Net zoals wanneer u uw mobiel, computer en sociale media verlaat, kunnen ze u die uitademing brengen die u nodig heeft. Trailrunning kan hetzelfde doen, omdat je geen luide voertuigen ontwijkt en je geen zorgen maakt over het veilig oversteken van de weg. Dus hoewel beide mentaal goed voor je zijn, geeft het zijn in de natuur altijd die extra ontspanning.

Bouwt trailrunning spieren op?

Traillopen bouwt zeker spieren op. Er zijn zoveel kleine spieren die ons helpen met balans en uithoudingsvermogen die betrokken zijn wanneer we op een pad rennen. Naast de normale grotere spiergroepen die ons helpen in beweging te blijven en door te zetten. Als je echter te maken hebt met terrein dat niet vlak is en nuances heeft, moet je lichaam zich aanpassen en daarom spieren opbouwen op een iets andere manier dan bij hardlopen op de weg. Dat wil niet zeggen dat hardlopen op de weg geen uitdagende terreinveranderingen met zich meebrengt, zoals heuvels en steilere hellingen, maar het kan over het algemeen vlakker zijn, afhankelijk van waar je loopt.

Afdalingen lopen

Als je bergafwaarts rent, moet je onthouden dat de zwaartekracht een grote rol gaat spelen in hoe je de heuvel afdaalt. Laat de zwaartekracht de leiding nemen en zorg ervoor dat je rent met je schouders, romp en heupen naar voren leunen. Dit helpt de zwaartekracht tegen te gaan en zorgt voor meer balans in je trailrunning-game.

Onderschat de kracht van je core niet als het gaat om afdalingen. Je kern is je stabilisator en zal je helpen dat middelpunt te blijven vinden waar de zwaartekracht en je lichaam samen werken.

Een andere tip is om niet naar je voeten te kijken, maar naar beneden naar de heuvel te kijken.Dit helpt je nek alleen maar om in een meer neutrale positie te blijven en minder energie vast te houden, waardoor je benen, rug en heupbuigers meer tijd hebben om te spannen. Al die tijd helpt het je om rechtop te blijven en nu grind te eten voor de lunch.

Wat te dragen bij trailrunning

Wat je moet dragen tijdens trailrunning, vereist, net als bij elke buitensport, kennis van de weersomstandigheden waarin je gaat hardlopen. Houd er rekening mee dat dit meerdere weersituaties binnen dezelfde uitje.

Daarom raden we je ten zeerste aan om je in lagen te kleden. Gelaagdheid kan je niet alleen koel of warm houden, maar kan je ook beschermen op die echt zonnige dagen. Vaak hebben trailrunners een kleine lichtgewicht rugzak bij zich die je kunt gebruiken om je lichtgewicht jas uit te doen, dus het is ook belangrijk om iets bij je te hebben om je lagen mee te nemen.

Omdat je verschillende soorten terrein kunt tegenkomen, raden we je altijd aan om waterdichte sokken te gebruiken. Je wilt niet weten hoe het voelt om met een gewone sok in een plas te stappen en dan verder te rennen. Laten we zeggen dat dit niet de leukste trailrun is die je ooit zult hebben.

Waterdichte sokken houden je niet alleen droog, maar voorkomen ook blaren door vocht in de weg van zweetdamp van je huid weg te trekken en uit de sok te duwen. Dit zorgt voor een droge omgeving in je sok en houdt je blarenvrij, wat enorm is als je een lange trailrun maakt.

Een goede hoed zoals een Sealskinz waterdichte pet is ook een doorbraak. Het houdt niet alleen de zon uit je ogen en uit je gezicht, maar als je toch regen tegenkomt, ben je beschermd met een goede trailrunning-hoed.

Afhankelijk van de tijd van het jaar dat u aan het trailrunnen bent, kunt u ook profiteren van een paar lichtgewicht, waterdichte handschoenen. Onze Waterdichte Ultra Grip-handschoenen zijn geweldige trailrunninghandschoenen voor tussendoor in de herfst of lente waar een lichte laag welkom is en toch het grootste deel van de winter handschoen is overbodig.

En natuurlijk trailrunningschoenen. U wilt een schoen die is gebouwd om op onvoorspelbaar terrein te rennen. Een stevige zool met grip helpt je grip op het pad te houden als je op glad terrein komt. En in veel gevallen zijn lichtgewicht trailrunningschoenen ideaal voor de bovengemiddelde trailrunner. Het enige nadeel van lichtgewicht trailrunningschoenen is dat ze meestal behoorlijk doorlatend zijn, dus als je ze combineert met een goed paar waterdichte sokken, blijf je op pad en blijf je comfortabel en droog.

En daarom is trailrunning zo ongelooflijk

Traillopen is zo'n geweldige ontsnapping en een ongelooflijke training voor zowel je lichaam als je geest. Een goede uitrusting maakt een groot verschil, dus vergeet niet te investeren in een paar waterdichte sokken en handschoenen om het hardlopen aangenamer te maken. En vergeet niet te stoppen, het landschap in je op te nemen en trots te zijn dat je eropuit gaat en ervoor kiest om iets te doen dat geweldig is voor jezelf.